暑い夏に欠かせないエアコンですが、**冷えすぎた室内で長時間過ごすと「冷房病（クーラー病）」**になることがあります。
冷房病は、室内外の温度差によって自律神経のバランスが乱れ、さまざまな体調不良を引き起こす状態です。
🥶 冷房病の主な症状
✅ 手足が冷える
✅ 体がだるい・疲れやすい
✅ 頭痛
✅ 肩こり・腰痛
✅ めまい
✅ お腹の調子が悪い（腹痛・下痢）
✅ 食欲がない
✅ 寝つきが悪い
⚠️ 症状が長く続く場合は、医療機関を受診しましょう。
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❄️ 冷房病を予防する5つのポイント
🌡️① エアコンの設定温度を見直そう！
室温の目安は26～28℃。
外との温度差は5～7℃以内が理想です。
🧥② 体を冷やしすぎない
🧦 靴下を履く
🧣 カーディガンやストールを羽織る
膝掛けを使うのもおすすめです。
🚶③ 軽く体を動かそう
長時間同じ姿勢は血流を悪くします。
🚶 ストレッチ
🚶 軽い体操
🚶 少し歩く
などを取り入れましょう。
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💧④ 水分補給を忘れずに
室内でも汗をかいています。
🚰 のどが渇く前に水分補給を心がけましょう。
🛁⑤ お風呂で体を温めよう
シャワーだけで済ませず、
♨️ 38～40℃のお湯にゆっくり浸かると、血流が良くなり自律神経も整いやすくなります。
🆘 冷房病かな？と思ったら
✅ エアコンの風が直接当たらない場所へ移動する
✅ 温かい飲み物を飲む
✅ 羽織るものを着る
✅ 軽いストレッチをする
✅ 入浴して体を温める
🚨 こんな時は受診しましょう！
⚠️ 強い頭痛が続く
⚠️ 高熱がある
⚠️ 激しい腹痛や嘔吐がある
⚠️ めまいが改善しない
⚠️ 日常生活に支障が出るほど症状が続く
➡️ 早めに医療機関を受診しましょう。
🌈 冷房病を防ぐ合言葉！
🌡️ 「冷やしすぎない！」
🧥 「1枚羽織る！」
💧 「こまめに水分補給！」
🚶 「体を動かそう！」
♨️ 「お風呂でリラックス！」
💙 エアコンと上手に付き合って、快適で元気な夏を過ごしましょう！
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